Строительный портал Центральный полигон
Организм человека преимущественно состоит из воды. Она требуется для нормальной жизнедеятельности, правильной работы организма. Жидкость повышает барьерные функции организма, предстает поставщиком питательных компонентов к клеткам. Дефицит жидкости провоцирует обезвоживание с такой симптоматикой: вялость, апатичность, головная боль.
Вопрос потребления воды в настоящий момент противоречив. Существует масса информации, которая озвучивается врачами-диетологами и блогерами. Но не всегда сведения соответствуют реальности, человеку трудно разобраться где правда, а где обман. Поэтому развенчаем наиболее популярные мифы, связанные с употреблением чистой воды.
Это наиболее распространенный совет нашего времени. Якобы такое количество жидкости улучшает обменные процессы в организме, способствует похудению, очищению кожного покрова от высыпаний и пр.
В 1945 году впервые заговорили о необходимости выпивать 2 литра воды в сутки. Американским советом по питанию и продовольствию было опубликовано исследование, в котором фигурировала эта цифра. Правда, в исследовании была небольшая пометка, которая проигнорировали, – большую часть указанной жидкости организм человека получает вместе с пищей.
Из продуктов человек получает только 25% воды. Когда меню изобилует свежими овощами и фруктами, то цифра увеличивается. Так, рекомендуется адекватно потреблять жидкость, а не мучить свой организм. В сутки достаточно 1000-1500 мл жидкости.
Бытует мнение, что пить надо только чистую питьевую воду. Однако подтверждений данной гипотезы не существует. Безусловно, никто не спорит, что обычная вода – несомненная польза для организма. Она улучшает работу ЖКТ, способствует выведению токсичных веществ, улучшает иммунитет, положительно сказывается на ССС и ЦНС и пр.
Пейте чистую воду, но не надо забывать о других напитках. Например, зеленый чай благотворно влияет на организм в целом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
В какой-то момент появилась информация, что пить во время приема пищи нельзя. Можно только употреблять 250 мл жидкости за 30 минут до еды, но не больше. По мнению «специалистов», потребление воды во время приема пищи нарушает естественный процесс пищеварения, поскольку не дает нормально перевариться и усвоиться еде.
Современные диетологи уверены – это не так. Небольшое количество жидкости во время еды (150 м) не навредит. Но лучше пить теплую воду, поскольку холодная станет причиной плохой работы ЖКТ.
При этом врачи отмечают, что для некоторых категорий больных запрет на потребление жидкости во время еды действует. Если в анамнезе воспалительные и дегенеративные патологии ЖКТ, то во время еды пить нельзя.
Среди сторонников ЗОЖ стойко поддерживается миф – воды много не бывает! Чем больше, тем лучше. И совсем не важно, что эта вода просто не лезет.
Мы часто слышим с экранов телевизоров, что человек должен потреблять достаточное количество жидкости в сутки. Но никто не говорит, сколько достаточно. Помимо обезвоживания имеется и обратная ситуация – гипергидратация – чрезмерное количество жидкости в организме.
Если человек будет потреблять 9-10 литров воды в сутки, то клетки разбухнут. А это представляет особую опасность для нормальной функциональности головного мозга, поскольку будет повышаться внутричерепное давление.
К клиническим проявлениям гипергидратации относят:
Гипергидратация может привести к отечности головного мозга, поражению центральной нервной системы. Если вовремя не купировать состояние, то не исключена внезапная смерть.
Чаще всего блогеры пропагандируют ЗОЖ, и каждый своим долгом считает необходимость поделиться советами. И многие уверяют, что утро должно начинаться со стакана чистой жидкости с лимоном. Но так ли это на самом деле?
Вода с лимоном обладает несомненной пользой. Она способствует быстрому пробуждению организма, активизирует метаболические процессы, улучшает функциональность ЖКТ, способствует выведению шлаков, вредных веществ, положительно сказывается на ССС.
Однако есть и подводный камень, требующий осторожности при употреблении. Прежде чем следовать советам блогеров, рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны ЖКТ. Вода с лимонным соком на голодный желудок может спровоцировать гастрит, боли в эпигастральной области.
Обезвоживание представляет особую опасность, вплоть до летального исхода. Головная боль и усталость – «легкая» симптоматика, устраняющаяся быстро и без следа. На фоне «глубокого» обезвоживания замедляется пульс, резко снижаются показатели артериального давления, проявляется помрачение сознания.
Некоторые полагают, что желание попить воды – первый симптом обезвоживания. И меры принимать надо – достаточно выпить стакан воды. Именно это необходимо организму.
Жажда возникает, когда организм теряет 0,5% воды. При этом мы состоим на 75% из жидкости, соответственно, такая мизерная потеря только вызывает жажду, и не приводит к пагубным последствиям.
(2 оценок)
Загрузка...
