Строительный портал Центральный полигон
Со слов ученых, человеческий организм запрограммирован на 120 лет. И ранние смерти, низкая продолжительность жизни обусловлены неправильным образом жизни. Поэтому озвучим советы и рекомендации, которые помогут вам дожить до глубокой и здоровой старости.
Никогда нельзя переедать. Необходимо вставать из-за стола, когда вы на 80% сыты. Японский долгожитель Кимура Дзироэмон умер в 116-летнем возрасте. Буквально перед смертью он поведал, что никогда не курил, потреблял алкогольные напитки в меру, и всегда немного недоедал.
Девиз японского долгожителя – «Кушайте легко, живите долго». И это действительно хорошая стратегия, поскольку сигнал о насыщении головной мозг посылает только через 20 минут после начала приема пищи.
И сомневаться не стоит. Давно доказано, что умеренные физические нагрузки положительно сказываются и на качестве, и на продолжительности жизни. Исследователи Тайваня уверяют, что 15-минутная тренировка каждый день уменьшает риск ранней смерти. В свою очередь ученые подчеркивают, что спорт благотворно влияет на давление, сердечно-сосудистую систему, иммунитет, настроение, общее самочувствие.
Благоприятное отношение и к хорошим, и к плохим событиям в нашей жизни – это рецепт долголетия. Авторы книги «Долголетие с гарантией» А. Базановская и Дж. Оссовска пишут – жизнью нужно наслаждаться каждую минуту, секунду, чаще улыбаться и смеяться, познавать мир, получать удовольствие от обыденных мелочей.
Ученые Великобритании провели эксперимент, по завершению которого пришли к удивительным выводам. Так, люди, которые постоянно жалуются на скучную жизнь, плохую работу, погоду и пр., в 2 раза чаще страдают сердечно-сосудистыми патологиями.
Авторы книги подчеркивают, что надо быть оптимистами по жизни. Они рассказывают о полезных свойствах смеха. Он нивелирует стресс, нервное напряжение, снимает боль, улучшает функциональность головного мозга, благотворно влияет на дыхательную систему.
Секрет долголетия кроется в окружении. Одинокие люди живут меньше. Это не просто слова, а выводы ученых. Отчет был опубликован в журнале «Перспективы психологической науки», и показывает, что одиночество, замкнутость увеличивают риск ранней смерти на 30%.
В основном это граждане, которые одиноки не по выбору, а по принуждению – пенсионеры, лица с психическими нарушениями, интроверты.
Жительница Мексики, которая скончалась в марте 2018 года, прожила 127 лет. И она поведала миру, что один из ее секретов долголетия – это сон. Это подтверждается учеными Великобритании, результаты исследования опубликованы в журнале «Сон». У людей, спящих менее 6 часов в сутки, велик риск преждевременной смерти.
В свою очередь ученые США опасаются, что короткий сон – менее 5 часов быстрее потребляет клетки нашего мозга, что может спровоцировать развитие Альцгеймера.
Секс действительно продлевает жизнь. Британский сексолог считает, что если заниматься каждый день сексом, то можно продлить свою жизнь на 5 лет. Благодаря нему улучшается работы всех систем и внутренних органов, стимулируется выработка необходимых гормонов.
В соответствии с принципами здорового питания, продукты растительного происхождения должны занимать минимум 50% всего рациона. Ученые из Бостона на основе масштабного и длительного исследования в течение 30 лет пришли к выводу, что регулярное потребление орехов уменьшает риск ранней смерти вне зависимости от причин (речь идет о здоровье, от непредвиденных обстоятельств застраховаться нельзя).
(1 оценок)
Загрузка...
