Строительный портал Центральный полигон
Строительный портал Центральный полигон

10 простых вещей, которые помогут сохранить мозг здоровым

Головной мозг человека нуждается в определенных действиях, которые не только позволяют ему эффективно работать, но и значительно улучшают функциональность. Итак, 10 вещей, которыми рекомендуется радовать свой мозг каждый день.

Чем надо радовать мозг каждый день
Цитирование фото: cloud.edubox.su

Дневной сон

Способствует не только восстановлению физических сил, но и заставляет работать наш мозг несколько активнее. После сна улучшается память, поднимается настроение. Доказано, что даже 15 минут сна после обеда помогут приступить к работе с новыми силами и идеями.

Совет действенный, однако, по большей части неактуальный, что связано с современным ритмом жизни, работой. Увы, работодатель вряд ли оценит, если его сотрудник заснет за рабочим столом.

Творческая деятельность перед сном

Тяжелые дни бывают у всех нас. Для того чтобы расслабиться, разгрузить мозг, необходимо заниматься творческой деятельностью перед сном, например, рисовать. Это активизирует работу органа.

Полный отказ от многозадачности

При загрузке множеством различных задач сразу падает продуктивность. Мозг функционирует максимально результативно, если в одно время вы занимаетесь исключительно одним делом. Поэтому составляйте план, строго его придерживайтесь, а поручения выполняйте последовательно. Благодаря этому вы успеете намного больше!

Физическая активность

Движение, физические упражнения, спорт – плавание, бег и пр. помогают сохранить физическую форму, при этом поддерживают головной мозг в тонусе. В день достаточно заниматься 15-45 минут, и не обязательно нагружать себя бегом, иногда хватает длительной прогулки на свежем воздухе.

Нельзя отказываться от ручки с бумагой

Телефоны, планшеты и компьютеры уже давно заменили ручку с бумагой. Мы очень редко пишем рукой, стараясь набирать текст. И это зря! Если верить многочисленным исследованиям, когда мы пишем ручкой или карандашом, работа головного мозга улучшается.

Витамины

Чем более активной жизнью живет человек, выполняя много различных задач каждый день, тем больше потребляет головной мозг питательных компонентов. Рекомендуется составить свое меню так, чтобы обеспечить поступление необходимых веществ – витаминов группы B, аскорбиновой кислоты, токоферола, ретинола. Они ускоряют активность мозга, улучшают память.

Надо учить языки

Изучение английского, немецкого, испанского и любого другого языка – прекрасная зарядка для нашего мозга, позволяющая открыть скрытые возможности.

Игра в слова

Такое развлечение не только способствует хорошему настроению, но и активизирует мозговую деятельность. Исследования доказали, что игры, например, «Эрудит», положительно влияют на головной мозг, память, концентрацию внимания, скорость принятия решений.

Медитация

Хороший способ, позволяющий отдохнуть и расслабиться, – физически и умственно. Медитация нивелирует излишнее напряжение, оказывает положительное воздействие на все отделы головного мозга.

Радоваться жизни

Оптимистичный настрой – хороший способ, позволяющий чувствовать себя счастливым, поддерживать результативность умственной деятельности. Позитивное мышление способствует появлению новых идей, возможностей, и является хорошей мотивацией для постоянного совершенствования.

Факторы, которые негативно влияют на мозг

Наряду с вещами, которые положительно сказываются на активности и функциональности мозга человека, есть вещи, несущие отрицательный заряд:

  1. Недосыпание. Оно опасно тем, что в состоянии бодрствования некоторые участки головного мозга переходят в фазу медленного сна. Как результат, человек «зависает», ухудшается мелкая моторика. Регулярный недосып приводит к отмиранию клеток головного мозга.

По официальным данным Всемирной Организации Здравоохранения, за последние 100 лет человек стал спать на 20% меньше.

  1. Отсутствие завтрака. Пропуск утреннего приема пищи пагубно сказывается на трудоспособности человека. Это очевидно. И дело, скорее, не в том, что в организм не поступают питательные вещества – энергия, а в недостатке сахара, что влияет на поступление в орган питательных компонентов.
  2. Избыток сахара. Все должно быть в меру, только тогда будет польза. Чрезмерное потребление сахара приводит к тому, что нарушается усвояемость белков и др. веществ в организме, а это сказывается на функциональности мозга.
  3. Стресс. Психоэмоциональная перегрузка способствует разрыву связей между нейронами, затрудняет осознание причинно-следственной связи.

Интересно! Головной мозг не чувствует боли. Безусловно, он реагирует, когда вы ударитесь либо обожжетесь, однако в нем отсутствуют болевые рецепторы, значит, боли не ощущает. Увы, но этот факт не спасает от головных болей – головной мозг человека окружен множеством мягких тканей, нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые вполне восприимчивы.

(1 оценок)
Загрузка...
Рекомендуем к прочтению:
Реклама