Строительный портал Центральный полигон
Строительный портал Центральный полигон

А так ли дорого худеть на самом деле? Узнаем правду…

Лишние килограммы многим «мешают» жить. Существует много способов похудеть. Достаточно заглянуть в какой-нибудь салон, где вам предложат контрастный душ, коррекцию фигуры, обертывание против целлюлита и многое другое. При этом одними салонными манипуляциями вопрос не решится, поскольку правильное питание – еще одна основа похудения.

Похудение - дорого или дешево

Вот и получается, что похудение стоит дорого. Салонные процедуры требуют серьезных финансовых вливаний, да еще на регулярной основе. Качественная еда не «радует» ценниками в магазине. Поэтому нужно рассмотреть вопрос похудения с точки зрения экономии и материальных вложений.

На самом деле при правильном подходе и отсутствии лени похудеть можно за сущие копейки, практически не меняя образа своей жизни. Узнаем, как дешево худеть, и какие правила взять на вооружение худеющему человеку?

Необходимость спорта

Итак, вы решили похудеть. Значит, нужно заниматься спортом! Для этого покупается абонемент в спортивный зал, и начинаются изнуряющие тренировки. Такая картина разворачивается в большинстве случаев. Но, увы, должного результата не приносит. С течением времени даже денег за оплату абонемента не жалко, все забрасывается. Само собой, исключения есть, они редки.

Так вот, современные диетологи уверены, что на начальном этапе похудения изнуряющие тренировки не принесут результата. Спорт – это развитие физических качеств, улучшение здоровья, сердечно-сосудистой системы, подтяжка имеющихся форм, похудение – это уже в последнюю очередь.

Даже максимально интенсивные занятия не помогут сбросить вес без основы похудения – правильного питания.

Поэтому можно сэкономить на покупке абонемента в спортивный зал. Заниматься можно дома, в Интернете буквально миллионы роликов, демонстрирующие различные программы тренировок. Для начала надо втянуться, поэтому хватит 20-30 минут утром или вечером (тут кому как удобнее).

Что несут добавки организму?

Как современные люди худеют? Как правило, читают истории, перенимают чужой опыт. Но не всегда истории рассказывают правду. Некоторые пропагандируют вегетарианство, другие же уверяют, что без добавок похудеть не получится. Это ерунда.

L-карнитин не способствует похудению, изотоник не нужен, а польза аминокислот в пищевых добавках сомнительна.

Для справки! L-карнитин – вещество органического происхождения, являющееся «родственником» витаминов группы В, в организме человека вырабатывается в достаточном количестве. Изотоник – спортивный напиток, помогающий организму восстановиться после физической нагрузки.

Все эти добавки действительно не нужны для естественного процесса похудения. Их польза надуманная, они не помогают, а вот внушительные суммы из вашего кошелька будут уходить на регулярной основе. Для безвредного похудения нужна исключительно качественная еда, и все!

О «здоровых» продуктах

Если действительно позволяют финансовые средства, то вопросов нет. Когда же семейный бюджет не выдержит трат, не обязательно поливать салат именно оливковым маслом или питаться королевскими креветками на ужин. С точки зрения похудения подсолнечное масло ничем не хуже оливкового продукта.

Главное правило похудения – дефицит калорий. А уж откуда получать эти калории – из куриной грудки или королевских креветок, не имеет значения.

Понятно, что морепродукты, красная рыбка намного вкуснее, чем обычная еда. Но это не умаляет того факта, что быстрее они похудеть не помогут. Поэтому диетическое питание может быть дешевым и полезным. А если есть много свободного времени, даже на основе диетических продуктов можно приготовить вкусное и полезное блюдо.

Основные принципы экономного похудения

На самом деле вариантов процесса похудения множество. Кто-то худеет только с помощью спорта, поскольку не может отказать себе в сладких блюдах, другие же готовы голодать, чтобы только не переступать порог спортивного зала. Каждый выбирает свое.

Главное помнить – худеть надо медленно. Вы же поправились не за пару дней, тогда почему хотите расстаться с килограммами за несколько недель? Так не бывает.

Итак, принципы экономного питания на диете:

  1. Основу рациона должна составлять пища, изобилующая белковыми веществами. Это яйца, творог, рыба, нежирное мясо. И овощи – крупы, бобовые.
  2. Ограничить потребление сладких и мучных блюд. Чтобы не сорваться в день можно кушать пару долек горького шоколада, фрукты.
  3. Считать калории. Надо рассчитывать вес и калорийность каждого приема пищи, записывать сведения. Это не сложно, но требует времени.
  4. Питьевой режим – 1500-2000 мл воды. Именно чистой жидкости. Чай, компот, кофе – не считаются.
  5. Полноценный сон не менее 7 часов в сутки, а спать ложиться лучше до 00:00.

По возможности рекомендуется увеличить бытовую активность – не ехать на автобусе, а пройтись пару остановок пешком (если погода позволяет), «забыть», что в доме есть лифт и пр.

Главная мысль статьи – похудение – это не дорого. Все, что предлагает похудательная индустрия, не работает, а просто вытягивает деньги с вашего кошелька.

(1 оценок)
Загрузка...
Рекомендуем к прочтению:
Реклама